Jag vet att jag ofta tjatar om morgnar och frukost, men det är verkligen något med morgnar!

När jag var yngre hatade jag dem verkligen, men jag har lärt mig att om man bara kommer upp så får man ta del av den absolut bästa stunden på dagen.
Världen är som vackrast, maten är som godast och hela dagen ligger framför en. Man är full av förväntningar, idéer och förhoppningsvis energi, och har makten att sätta nivån för de kommande timmarna genom att ställa in sig i rätt mode.

Jag gör det bäst genom en riktigt bra frulle.
Drar på min morgon-playlist, tänder ljus och ser till att alltid ha med något "treat" i varje frukost, typ smoothie, egenbakat bröd eller frukt.
Ofta misslyckas jag dock med att bara äta frukost och inte göra tusen andra saker samtidigt. Idag blev det till exempel att planera kvällens Cirkel och blogga. ;) Men det är bättre än de dagar då jag äter stående/gående, samtidigt som jag klär på mig och lagar lunchlåda, haha! Alla morgnar är inte stillsamma och stressfria om man säger så.

Idag har jag massa spännande saker att göra! Först möte med idrottsläraren i Tätorpsskolan för att planera en friluftsdag som ska hållas hos oss på Flex. Jen brukar vara ansvarig, men i år reser hon till Zanzibar, så "lillasyster" får ta över projektet. Känns sjukt spännande och kul! Jag har längtat efter nya utmaningar, så det är perfekt!

Sen kör jag det numera stående boxpasset med David, vilket jag är galet taggad till. Funderar på att slänga in lite ben eller ryggträning efter det också, får se hur kroppen känns.

Jobbar eftermiddag/kväll, ny PT-kund, Cirkelträningen och en svår instruktion att planera. Sen blir det skrivbordstjänst för första gången på länge, vilket faktiskt känns rätt skönt efter allt flängande mellan klasser och PT-kunder på sistone.

Ha en riktigt fin dag! Uppskatta den, för den kommer antingen att kännas som en gåva eller en lärdom, och i morgon kanske det blir tvärtom! (Dagens pretto-citat by me)

Puss!

...var det idag på mitt cirkelpass!
Det kom nämligen 18 pers, varav sisådär hälften dök upp i sista stund innan klassen.

Så jag slängde ihop några extra övningar i ren panik och hoppades på det bästa.

Cirkelträningen hålls i vår lilla gruppsal, så det var fullständigt smockat med folk och redskap. Den här typen av pass blir ofta lite kaosartade redan som det är, med hög musik, mig gormandes antalet sekunder och frenetiskt arbete i ett virrvarr av pulshöjande och styrkemässiga moment.
Men idag var det verkligen något extra.

Eftersom jag lider av svår prestationsångest gällande mina pass, var jag ärligt talat ganska nere efteråt för att allt kändes så rörigt.

Men så tog jag en promenad med David och pratade av mig frustrationen, andades in kall vinterluft och rensade huvudet...

Och insåg att det var så många som kom på mitt pass att vi knappt fick plats.
Det är ju en bra grej?! Förra veckan var vi hälften så många ungefär, så ryktet måste liksom ha spridit sig... Om att passet är bra? Visst?!

Så strunt samma att det blev lite kaos! Det är ju inte konstigt, och jag gjorde faktiskt som alltid mitt allra bästa. Hoppas på att lika många vill köra passet på torsdag också, så ska jag se till att klura ut hur vi löser logistiken tills dess. Jag tänker att man kan köra dubletter av varje station och låta folk "tävla" mot varandra litegrann?

Nu ska jag försöka sova. Har en PT-kund i morgon som avskyr gymträning men som jag lyckats lura in på funktionellt, så behöver min supersömn för att lägga upp ett riktigt grymt pass åt honom!

Bilden är uppenbarligen från Cx, men det är instruktörs-Matilda i alla fall. Äppelkäck och dan som jag blir på scenen.

Oj, vad vackert det är ute idag!
Solen kastar slängkyssar ner på den glittervita marken. Himlen tar udden av den skarpa kylen med sin blåa mjukhet, och andetagen får själ när de möter den krispiga januariluften.

Jag vaknade tidigare än jag tänkt i morse, fylld av energi, och bestämde mig för att göra den till en vacker dag inuti också.

Min lördagsvana trogen gjorde jag proteinpannkakor och en stor kopp kaffe till frukost.
Mufflade runt läääänge i mina allra skönaste (och fulaste) mys-shorts innan jag kopplade Aia och gick ut för att möta rimfrosten.
Snabb promenad i full närvaro, sen bort till gymmet för yoga.

Yogan är ju ett av mina senaste påhitt, och den ger mig ett helt annat perspektiv på min kropp. Det är så mycket jag fortfarande inte kan, och så mycket att lära om, lära rätt. Jag är stark men stel, också på ställen jag inte ens visste om.

Ännu mer lärorik blev PT-sessionen med Rosemarie.
Vi hann inte längre än till mina höfter, haha! Vi gick bland annat igenom höftböjare, fot/tå-stretch(!), teknik i knäböj (återigen, lär om lär rätt -parallella höfter och vikten jämn över fötterna!!) och "omvänd" finne, där min Cx-trötta core fick kriga på ett helt nytt sätt.

Vi kom överens om att det bästa är att "plocka isär" hela min kropp och finslipa teknik, rörlighet med mera innan vi börjar köra hårt. Som jag misstänkte blir jag lite skev då jag tränar som en kille.
En kvinna har ungefär 90 procent av en mans potentiella styrka i benen, 50-65 procent i bål och 25-30 procent i överkropp!
Att då som jag kötta på med benträning är ju kanske inte det smartaste när höfterna vill sticka iväg och fötterna pronerar. Inte konstigt att jag börjat känna av i knäet, det befinner sig ju liksom mitt i stormens öga! Dessutom är jag tight i quadriceps (vilket jag ju också visste, men man måste bara höra någon annan säga det ibland!) så det påverkar knäna ännu mer.

Jag har ett grundschema att börja jobba på. Kommer gå ner i vikter ännu mer och foka ännu mer på teknik, på ett nytt sätt.
Det är lite som att lära om, och ni lär inte läsa om träning för kvinnor vs män för sista gången! ;)

Resten av dagen är ganska oplanerad. Käkade just en grym lunch med fitnessnudlar, quornfärs, ingefära, vitlök och sesamfrön och ska dricka en kopp te innan jag ger mig ut igen. Jag slåss med brutala chokladcravings idag, vet inte riktigt vad jag ska ta mig till! Tur att jag är helpank, annars hade jag sänkt en godispåse för lääänge sen!

Ha en fantastisk dag!

Havregrynsgröt är allmänt känt inom idrottsvärlden som den ultimata frukosten. Havregryn innehåller både sköna kolhydrater, vitaminer, fibrer och järn (speciellt de fiberberikade).

Jag fick ett super-recept på så kallad "äppelkaksgröt" av en bjässe på gymmet. Komplett, superenkel frulle med extra protein som smakar gotte!

En portion:
Koka upp ett tärnat äpple i 1 dl vatten
Tillsätt ytterligare 1 dl vatten tillsammans med 1 dl havregryn (eventuellt även frön, såsom chia, linfrö eller phsyllium, och fiberhusk)
Koka till en gröt, ta av från plattan och blanda i kanel och en skopa proteinpulver med vaniljsmak. (Jag använder Triple Protein från WNT - låg halt snabba kolisar och spjälkat fyra gånger vilket ger en grym kvalitét, plus att det är protein från tre olika snabba källor)


Mmmmmnamnamnam, dagen kan börja!

(Jaja, bilden är från i julas, så ni får stå ut med att det är en adventsljusstake med, men det är i alla fall the real thing!)

Idag körde jag och min fina fina vän David ett boxpass.

Jag har, som jag tidigare skrivit om, alltid haft en thing för kampsport, och anat att det egentligen är precis min grej. Körde lite boxning ett tag, men fick för mycket annat att göra för att fortsätta, vilket jag sörjt sen dess.

Så TUR att man har en gammal boxare/tränare som vän!
Som om det inte vore nog är han dessutom en riktigt smickrare, och eftersom jag ääälskar att bli struken medhårs blev alla komplimanger och peppande som en extra grädde på moset.

Vi jobbade mest med jabbar och raka slag, både på säck och mitsar. (Körde en hel del armhävningar också för att bryta av lite.) Men huvudfokus låg på fotarbetet, vilket jag tydligen fick till rätt bra om man ska tro David. :)

Riktigt roligt pass, och en skön start på mitt nya prova-på-mission!
Vi kommer fortsätta köra i alla fall en gång i veckan, och David kommer förmodligen börja köra som instruktör hos oss också, så ni som tränar på Flex och läser det här måste definitivt boka in torsdagskvällarna framöver!! Fantastiskt rolig och mångsidig träning!

Pass nummer två idag blev ett Cx-vick. Det gick riktigt bra, för första gången på länge slapp jag några som helst blodtrycksfall, tekniken krånglade för en gångs skull inte och jag satte koreografin klockrent. Jag var sjukt nöjd eftersom jag filmade till min licens, tills jag upptäckte att mobilen jag filmade med hade ramlat omkull efter halva passet. :(

Men det är bara att filma om i morgon! Förutom Cx och Spinning ska jag också köra PT med min mamma. Får klura ut nåt riktigt roligt, så att jag lever upp till ribban jag satte i måndags då jag nog träningsfrälste henne lite. ;)

Mot nya utmaningar!
Puss/Million Dollar Baby

Min morgon har hittills varit ganska värdelös. Vaknade utan lust till nåt. Ont i hela kroppen och hes från att ha hållt Cx och Cirkelträning utan headset igår. Ville inte ens äta frukost så svepte en proteinshake och gick ut med Aia som var helt överjävlig denna morgon. Funderade tre gånger på att ringa och avboka hälsotesterna jag skulle på eftersom jag är så paj. Men bestämde mig för att ändå åka in. Om inte annat får jag veta hur jag ligger i puls, om jag nu är övertränad lär den ju ha höjts.

Bussen kommer sent. När den väl kommer sitter såklart en gammal gammal fling på den. Orkar verkligen inte sitta och kallprata med honom om "vad gör du nu för tiden", känns sjukt onödigt!
Men jag lyckas gömma mig i luvan och väl i Gullmarsplan bestämmer jag mig för att unna mig en finkaffe, trots att jag egentligen inte har råd.

Och det är här det vänder!
För inne på Espressohouse är stämningen nämligen på topp.

Det är framförallt en kille som taggar igång de andra genom att dansa runt och sjunga med till "Express yourself". Alla ler stort mot mig, och jag tänker att alla fyra omöjligt kan ha haft en perfekt morgon, men att de just här, just nu bara lever och leker och ger sina trötta morgongäster lite positiv energi.

Min latte smakar ljuvligt, och någon har ritat en sol på locket. I Metro är mitt horoskop för en gångs skull positivt, och tunnelbanan tajmar perfekt i Slussen. Jag drar på "Express yourself" i hörlurarna, känner hur värmen sprider sig i kroppen och hur jag klär på mig mitt sedvanliga jättesmajl igen.

Tack! Ni gjorde verkligen min dag. Nu kör vi!! Hälsotesterna får gå som de går, förra gången var de rätt hyfsade, så det blir kul att se skillnaden hur som helst. Publicerar resultaten här så fort jag får sammanställningen.

Ha en fantastisk dag alla fina!! Smile at the world and the world will smile at you. :)

 Puss från ollonhuvudet!