Nu och då, och i synnerhet när jag ska köra morgonspinningen/öppna på jobbet, drabbas jag av en brutal insomnia.
Sjukt jobbigt, för min sömn är grymt viktig för mig och dessa nätter ligger jag liksom och stressar upp mig mer och mer för varje minut som går, och det blir ju inte lättare att somna för det.

Just nu är det mycket som händer omkring mig.
Jag håller på att starta upp mitt eget företag Träning & Trycksvärta, och försöka formulera målsättningar kring det.
Jag har börjat hålla (än så länge gratis!) egna ruffie-klasser, och med start nästa vecka börjar jag även köra i Flex regi. Jag är verkligen lyckligt lottad som får betalt för att göra det jag älskar!
PTandet är i full gång och mina kunder gör stora framsteg. Det är fantastiskt att få följa och glädjas med dem, och jag får så mycket kärlek!

Sommaren är dessutom äntligen äntligen här och jag har en massa sköna planer för första gången sen jag skaffade Aia.
Har inte kunnat göra så mycket tidigare år på grund av att jag haft svårt med hundvakt. Men med positiva tankar och enträgen träning har jag lyckats få någorlunda ordning på mitt vilddjur, och det har samlats en liten skara kärleksfulla själar kring honom som vill hjälpa. Det betyder så otroligt mycket!

Jag kommer att inleda lite skönt med midsommar i min pappas stuga på Öland. Därefter åker jag med mamma och mormor till Infallet, min sommaridyll och tillflyktsort i Hälsingland. Både jag och Aia ska springa lösa i skogen, svälja mygg och andas ren luft.

Massa jobb veckan efter det, sen Barcelona med Elina, Emelie, Crippa, Marika och Laurence. Det kommer bli så jävla fett!

Med start i augusti går jag klart min PT-utbildning, samt Kostrådgivare och Hälsoinformatör. I slutet av oktober kan jag därmed titulera mig som Certifierad Kost- och träningskonsult, vilket jag hoppas ger mig en hel massa kött på benen och nya utvecklingsmöjligheter.

Världen ligger framför mina fötter, och jag är redo att möta de utmaningar som erbjuds mig. Känner mig starkare än någonsin, och det är NU jag sätter grunderna för min karriär, och bygger ett fett bra nätverk av eldsjälar omkring mig.

...Om jag bara kunde sova. Haha!

Jag fick hoppa in med kort varsel och jobba i repan under helgen.
Då Aiakos är nyopererad och inte låter tassen vara när han är ensam, var mitt ultimatum att jag skulle få ta med honom.

Han var så duktig, låg som ett litet ljus under skrivbordet. När jag stängde ner gymmet knatade han lydigt bredvid och höll sällskap när jag plockade vikter.
Det är så mycket roligare att jobba när han är med! Som att ha en liten kärleks-skatt gömd vi fötterna.
Han passar rätt bra i gym-miljön också, biff som han är.

Vi har ju en alldeles underbar sjukgymnast, Carin, i våra lokaler. Hon behandlar bland annat med medicinsk laser, som lindrar smärta och påskyndar läkning av skador. Den får jag låna till Aiakos ibland, eftersom han är väldigt stel i ena bakbenet. Så jag passade på att behandla med den också. (Man kan inte göra fel eller överdosera den, så jag vågar behandla själv.)

Om någon av er läsare har någon skada som ni behöver behandla kan jag verkligen rekommendera Carin!
Hon är utbildad i England och har en bredare kompetens än många svenskutbildade sjukgymnaster, men håller ändå humana priser! Hon behandlar med akupunktur, massage, triggerpunktsbehandling och mycket mer. Men framförallt är hon en fantastiskt varm och omtänksam människa som ligger mig väldigt nära hjärtat!

Hennes webbside-adress: http://www.carinssjukgymnastik.se

Idag började jag köra periodisk fasta. Två vänner har kört denna "diet", och jag har med egna ögon sett deras grymma resultat, så jag bestämde mig att prova.
Ska skriva mer om detta i morgon, men ville få med lite snabb info från första dagen!

Ätfönster mellan 12.15-20.15 (blev en kvarts tummande på tiden då jag jobbade vid 12 och tränade ruffie fram till 20)

Jag åt inte särskilt bra under dessa åtta timmar:
12.15 två bananer, lite rostad (osötad) kokos, en halv proteinbar. (50% protein från Multipower, en hel innehåller ca 175 kcal om jag inte missminner mig) tre chokladbitar (haha!)
13.30 ett äpple
15.00 galna mängder pasta med spenatsås och riven ost, en halv avokado med skagenröra, ett ägg och massa sallad.
16.00 två koppar kaffe, fucking 16 chokladbitar (dumle och daim).
18.30 ca 10 mandlar
19.00-20.00 tränade jag
20.05 en proteinshake, (Triple) järntablett och vitamintablett, en banan och typ 10 mandlar till

Käkade hemma hos mamma och då går jag alltid bananas. Plus att hela världen är full av godis som ett litet efterskalv från påsken. Men känner jag mig själv kommer jag bli bättre och bättre.

Är sjukt hungrig nu, och undrar hur i hela fridens namn jag ska fixa morgonspinning 6.30 på fastande mage och sen hålla mig till klockan 12... Men det går nog! Behöver verkligen öva upp min självdisciplin och få bort min fixering kring mat, och tror det här kan vara ett bra sätt.

Återkommer, wish me luck!

Allt var "healthy but not so healthy", pannkisarna blev på rågmjöl då min mixer har pajat, chokladsåsen på kakao, agavesirap och lite kokosolja, glassen hittade jag på världens bästa Hemköp och är sockerfri och sötad med Stevia. Den var riktigt god och fri från massa skit! Rekommenderas varmt.

Jordgubbarna var nog inte så fria från skit, då de kostade 10 kronor och var färska. Måste ha gödits med mycket tveksamma medel och färdats långt, men ibland är även jag en miljöbov. :/

Gott vare i alla fall! Och releasen gick bra, inte minst för att min fina Elina stod längst fram och lyste upp hela gruppsalen med sitt vackra leende. Hennes dotter Ebony var också med, körde sin egen koreografi innehållande bland annat headbangande. Älskade unge!

Jag vet att jag ofta tjatar om morgnar och frukost, men det är verkligen något med morgnar!

När jag var yngre hatade jag dem verkligen, men jag har lärt mig att om man bara kommer upp så får man ta del av den absolut bästa stunden på dagen.
Världen är som vackrast, maten är som godast och hela dagen ligger framför en. Man är full av förväntningar, idéer och förhoppningsvis energi, och har makten att sätta nivån för de kommande timmarna genom att ställa in sig i rätt mode.

Jag gör det bäst genom en riktigt bra frulle.
Drar på min morgon-playlist, tänder ljus och ser till att alltid ha med något "treat" i varje frukost, typ smoothie, egenbakat bröd eller frukt.
Ofta misslyckas jag dock med att bara äta frukost och inte göra tusen andra saker samtidigt. Idag blev det till exempel att planera kvällens Cirkel och blogga. ;) Men det är bättre än de dagar då jag äter stående/gående, samtidigt som jag klär på mig och lagar lunchlåda, haha! Alla morgnar är inte stillsamma och stressfria om man säger så.

Idag har jag massa spännande saker att göra! Först möte med idrottsläraren i Tätorpsskolan för att planera en friluftsdag som ska hållas hos oss på Flex. Jen brukar vara ansvarig, men i år reser hon till Zanzibar, så "lillasyster" får ta över projektet. Känns sjukt spännande och kul! Jag har längtat efter nya utmaningar, så det är perfekt!

Sen kör jag det numera stående boxpasset med David, vilket jag är galet taggad till. Funderar på att slänga in lite ben eller ryggträning efter det också, får se hur kroppen känns.

Jobbar eftermiddag/kväll, ny PT-kund, Cirkelträningen och en svår instruktion att planera. Sen blir det skrivbordstjänst för första gången på länge, vilket faktiskt känns rätt skönt efter allt flängande mellan klasser och PT-kunder på sistone.

Ha en riktigt fin dag! Uppskatta den, för den kommer antingen att kännas som en gåva eller en lärdom, och i morgon kanske det blir tvärtom! (Dagens pretto-citat by me)

Puss!

...var det idag på mitt cirkelpass!
Det kom nämligen 18 pers, varav sisådär hälften dök upp i sista stund innan klassen.

Så jag slängde ihop några extra övningar i ren panik och hoppades på det bästa.

Cirkelträningen hålls i vår lilla gruppsal, så det var fullständigt smockat med folk och redskap. Den här typen av pass blir ofta lite kaosartade redan som det är, med hög musik, mig gormandes antalet sekunder och frenetiskt arbete i ett virrvarr av pulshöjande och styrkemässiga moment.
Men idag var det verkligen något extra.

Eftersom jag lider av svår prestationsångest gällande mina pass, var jag ärligt talat ganska nere efteråt för att allt kändes så rörigt.

Men så tog jag en promenad med David och pratade av mig frustrationen, andades in kall vinterluft och rensade huvudet...

Och insåg att det var så många som kom på mitt pass att vi knappt fick plats.
Det är ju en bra grej?! Förra veckan var vi hälften så många ungefär, så ryktet måste liksom ha spridit sig... Om att passet är bra? Visst?!

Så strunt samma att det blev lite kaos! Det är ju inte konstigt, och jag gjorde faktiskt som alltid mitt allra bästa. Hoppas på att lika många vill köra passet på torsdag också, så ska jag se till att klura ut hur vi löser logistiken tills dess. Jag tänker att man kan köra dubletter av varje station och låta folk "tävla" mot varandra litegrann?

Nu ska jag försöka sova. Har en PT-kund i morgon som avskyr gymträning men som jag lyckats lura in på funktionellt, så behöver min supersömn för att lägga upp ett riktigt grymt pass åt honom!

Bilden är uppenbarligen från Cx, men det är instruktörs-Matilda i alla fall. Äppelkäck och dan som jag blir på scenen.

Oj, vad vackert det är ute idag!
Solen kastar slängkyssar ner på den glittervita marken. Himlen tar udden av den skarpa kylen med sin blåa mjukhet, och andetagen får själ när de möter den krispiga januariluften.

Jag vaknade tidigare än jag tänkt i morse, fylld av energi, och bestämde mig för att göra den till en vacker dag inuti också.

Min lördagsvana trogen gjorde jag proteinpannkakor och en stor kopp kaffe till frukost.
Mufflade runt läääänge i mina allra skönaste (och fulaste) mys-shorts innan jag kopplade Aia och gick ut för att möta rimfrosten.
Snabb promenad i full närvaro, sen bort till gymmet för yoga.

Yogan är ju ett av mina senaste påhitt, och den ger mig ett helt annat perspektiv på min kropp. Det är så mycket jag fortfarande inte kan, och så mycket att lära om, lära rätt. Jag är stark men stel, också på ställen jag inte ens visste om.

Ännu mer lärorik blev PT-sessionen med Rosemarie.
Vi hann inte längre än till mina höfter, haha! Vi gick bland annat igenom höftböjare, fot/tå-stretch(!), teknik i knäböj (återigen, lär om lär rätt -parallella höfter och vikten jämn över fötterna!!) och "omvänd" finne, där min Cx-trötta core fick kriga på ett helt nytt sätt.

Vi kom överens om att det bästa är att "plocka isär" hela min kropp och finslipa teknik, rörlighet med mera innan vi börjar köra hårt. Som jag misstänkte blir jag lite skev då jag tränar som en kille.
En kvinna har ungefär 90 procent av en mans potentiella styrka i benen, 50-65 procent i bål och 25-30 procent i överkropp!
Att då som jag kötta på med benträning är ju kanske inte det smartaste när höfterna vill sticka iväg och fötterna pronerar. Inte konstigt att jag börjat känna av i knäet, det befinner sig ju liksom mitt i stormens öga! Dessutom är jag tight i quadriceps (vilket jag ju också visste, men man måste bara höra någon annan säga det ibland!) så det påverkar knäna ännu mer.

Jag har ett grundschema att börja jobba på. Kommer gå ner i vikter ännu mer och foka ännu mer på teknik, på ett nytt sätt.
Det är lite som att lära om, och ni lär inte läsa om träning för kvinnor vs män för sista gången! ;)

Resten av dagen är ganska oplanerad. Käkade just en grym lunch med fitnessnudlar, quornfärs, ingefära, vitlök och sesamfrön och ska dricka en kopp te innan jag ger mig ut igen. Jag slåss med brutala chokladcravings idag, vet inte riktigt vad jag ska ta mig till! Tur att jag är helpank, annars hade jag sänkt en godispåse för lääänge sen!

Ha en fantastisk dag!

Havregrynsgröt är allmänt känt inom idrottsvärlden som den ultimata frukosten. Havregryn innehåller både sköna kolhydrater, vitaminer, fibrer och järn (speciellt de fiberberikade).

Jag fick ett super-recept på så kallad "äppelkaksgröt" av en bjässe på gymmet. Komplett, superenkel frulle med extra protein som smakar gotte!

En portion:
Koka upp ett tärnat äpple i 1 dl vatten
Tillsätt ytterligare 1 dl vatten tillsammans med 1 dl havregryn (eventuellt även frön, såsom chia, linfrö eller phsyllium, och fiberhusk)
Koka till en gröt, ta av från plattan och blanda i kanel och en skopa proteinpulver med vaniljsmak. (Jag använder Triple Protein från WNT - låg halt snabba kolisar och spjälkat fyra gånger vilket ger en grym kvalitét, plus att det är protein från tre olika snabba källor)


Mmmmmnamnamnam, dagen kan börja!

(Jaja, bilden är från i julas, så ni får stå ut med att det är en adventsljusstake med, men det är i alla fall the real thing!)

Min morgon har hittills varit ganska värdelös. Vaknade utan lust till nåt. Ont i hela kroppen och hes från att ha hållt Cx och Cirkelträning utan headset igår. Ville inte ens äta frukost så svepte en proteinshake och gick ut med Aia som var helt överjävlig denna morgon. Funderade tre gånger på att ringa och avboka hälsotesterna jag skulle på eftersom jag är så paj. Men bestämde mig för att ändå åka in. Om inte annat får jag veta hur jag ligger i puls, om jag nu är övertränad lär den ju ha höjts.

Bussen kommer sent. När den väl kommer sitter såklart en gammal gammal fling på den. Orkar verkligen inte sitta och kallprata med honom om "vad gör du nu för tiden", känns sjukt onödigt!
Men jag lyckas gömma mig i luvan och väl i Gullmarsplan bestämmer jag mig för att unna mig en finkaffe, trots att jag egentligen inte har råd.

Och det är här det vänder!
För inne på Espressohouse är stämningen nämligen på topp.

Det är framförallt en kille som taggar igång de andra genom att dansa runt och sjunga med till "Express yourself". Alla ler stort mot mig, och jag tänker att alla fyra omöjligt kan ha haft en perfekt morgon, men att de just här, just nu bara lever och leker och ger sina trötta morgongäster lite positiv energi.

Min latte smakar ljuvligt, och någon har ritat en sol på locket. I Metro är mitt horoskop för en gångs skull positivt, och tunnelbanan tajmar perfekt i Slussen. Jag drar på "Express yourself" i hörlurarna, känner hur värmen sprider sig i kroppen och hur jag klär på mig mitt sedvanliga jättesmajl igen.

Tack! Ni gjorde verkligen min dag. Nu kör vi!! Hälsotesterna får gå som de går, förra gången var de rätt hyfsade, så det blir kul att se skillnaden hur som helst. Publicerar resultaten här så fort jag får sammanställningen.

Ha en fantastisk dag alla fina!! Smile at the world and the world will smile at you. :)

 Puss från ollonhuvudet!