Utomhusträning
Jag hade egentligen vilodag häromdagen och var bara ute på morgonprommis med Aiakos.
Men när jag snubblade över utegymmet i Sköndal kunde jag inte låta bli att prova lite. Solen gassade och gymmet ligger precis vid sjön Drevviken, som glittrade okynnigt. Det var en fantastisk dag. Och när jag upptäckte knäböjs-stocken var det förstås kört.
Jag har ju köttat på med styrkan de senaste månaderna, och som resultat av det har jag förstås lagt på mig ganska mycket muskler, varför jag nu har börjat köra mer konditionsinriktad träning med fler reps och supersets för att öka på förbränningen och se vad som döljer sig under vinterhullet.
Så jag la upp ett litet cirkelpass i huvudet:
Cirkel 1:
Knäböj
Bänkpress
Crunches upp och ner (det var som en sluttande brygga där man kunde fästa fötterna och cruncha uppåt.)
Cirkel 2:
Latsdrag
Höftlyft
Benlyft
Cirkel 3:
Marklyft
Dips
Växelvis sidocrunches
3 cirklar med 15 reps på varje station, sen joggade jag runt "udden" mellan varje. Kanske 5 minuters jogg, lite mer..? Jag struntade faktiskt i att räkna, utan körde bara på!
Jag älskar att springa där, det är så vackert med bergsluttningen ner mot sjön och skogen på andra sidan. Jag får ofta en nästan övernaturlig eufori i kroppen av att vistas i den miljön och samtidigt jobba med kroppen.
Den här typen av träning var med tanke på detta perfekt för mig! Aiakos kunde vara med (och skötte sig exemplariskt medan jag tränade! Satt duktigt och väntade, till och med när jag råkade sparka honom i benlyften, haha!) jag var ute i naturen och alla mina favvo-övningar fanns med.
Det finns ett mindre utegym här i Skarpnäck också, men det roliga med det i Sköndal är att det är så utförligt! Kan inte vänta tills jag får tid att dra dit igen.
När jag kom hem skulle jag lägga upp veckans Mamma fitness-klass och sökte inspiration på nätet. Läste en del om Mamma Boot Camp som Olga från Biggest loser kör. Verkar vara ett sjukt kul koncept. Definitivt något jag tänker kolla närmare på, och ska lägga upp ett pass som funkar ute till nästa vecka! Vore grymt kul att kunna köra Cirkelcoren ute också, men vet inte riktigt om folk hinner det eftersom det är en lunchklass... Ska fundera på det.
Så länge det är bra väder kommer jag definitivt att köra själv i Sköndal på måndag- och tisdagsförmiddagar i stället för att stänga in mig på gymmet. Jogga dit och hem. Dessutom finns ett stort sandtag i närheten, där jag tänkte konditionsträna med Aiakos.
Bra att komma ifrån sin arbetsplats lite också. Säg till om ni vill joina! :)
Men i morgon ska jag gå på Crossfit-passet som min favoritinstruktör Pia håller utomhus. Hon är helt fantastisk, har sån koll på tekniken och är i grym form själv. Hon har blivit lite av en mentor för mig som jag verkligen ser upp till. Är så glad över alla kunniga människor jag har omkring mig. Även om det ibland känns som att ju mer kunskap jag får kring träning, desto mer förvirrad blir jag.
Finns, liksom på andra områden, så otroligt många olika inriktningar och filosofier. Gäller verkligen att hitta sin medelpunkt, sin kärna som man tror på och utgå från den...
Tur att jag har stenkoll på coreträning vid det här laget, hö hö hö!
Använde Aiakos som stöd när jag tränade mage, haha!
Sen fick han "passa" på bänkpressen. Fast han passade mest på hundvis. (Vaktade så inga fulingar kom och tog matte.)
Vackert, visst?!
Kommentarer
Emelie
Åååh vad suger jag blir, jag vill hänga med!! Dessvärre jobbar jag ju på dagarna :( Men jag har semester snart och då kanske vi hinner klämma in ett pass eller två :D
DU är bäst!
Trackback
