Idag körde jag första helt egna styrkepasset på riktigt, riktigt länge! Förra veckan innehöll 8 timmars klasser på fem arbetsdagar, så det fanns inte riktigt tid för egen träning där. Och det har sett ungefär likadant ut ett bra tag nu.

Därför var det alldeles alldeles underbart att få slippa grupptränings-hetsig housemusik och i stället koppla in tunga beats i hörlurarna, gå in i mig själv och bara kötta. (Älskar att köra pass, men ibland blir det faktiskt för mycket av det goda.)

Har kört så mycket funktionell träning på sistone att jag nästan glömt hur skönt det är att köra ren styrka.
Metodiska rörelser, upp och ner, fram och tillbaks. Full närvaro i den egna kroppen, i andetagen, muskelfibrerna som bränner... Som meditation.


Jag körde rätt många set på medelvikt, vågade inte direkt maxa efter att varit borta från skrotet så länge, men kände samtidigt att jag hade riktigt bra tryck i ryggen, så laddade på med tunga övningar:

* Chins (i powerstation, toppade på -30 kg = halvvägs till riktiga chins, haha! Men gjorde en sexa på den vikten i alla fall.)
* Latsdrag (körde lätt för att pressa ut det sista efter chinsen - topp på 45 kg bara)
* Marklyft (också ganska lätt, då jag ville jobba med tekniken. Toppade på 70 kg*6)
* Hantelrodd (Topp 17,5 kg*8)
* Ryggdrag (hmm, tror inte övningen heter så dock) i cablecross (Topp 25 kg*6)

Avslutade med Tabatha-intervaller på löpbandet. De var tunga, tror helgens bus satt i lite fortfarande. Men vad gör det när man har två spinningpass att köra i morgon?! ;)

Förutom dem har jag inga klasser, så det blir förhoppningsvis lite egen styrka i morgon också. Behöver dock öva in nya Cx-releasen, så kanske blir det ännu mer core. Börjar bli en aning fed up på just det om jag ska vara ärlig. Det har blivit CxWorx-klasser nästan varje dag den senaste tiden. Men den nya koreografin är ganska rolig, så får trösta mig med det. :)